Como perder peso sem passar fome

Fazer dieta requer muita determinação e disciplina para conquistar os resultados desejados. Para se manter firme no regime até o fim, confira algumas dicas úteis que a nutricionista Bia Rique, autora do Livro “Comer para Emagrecer”, indica para quem deseja emagrecer sem passar fome e sem prejudicar a saúde. Confira:

1 – Abasteça a geladeira com alimentos poucos calóricos para matar a vontade quando a fome apertar. Pode comprar bastante frutas e legumes e saladas. Também é válido congelar filés de carne magra para comer no almoço ou jantar.

2 – Aposte nos alimentos cheios de água e fibras, que, por serem volumosos, promovem saciedade por mais tempo. É o caso das leguminosas e de frutas como a melancia.

3 – Aprenda a diferenciar a fome da vontade de comer. Quando tiver vontade de beliscar alguma coisa espere alguns minutos antes de correr pra geladeira. Se a vontade sumir, pode ter certeza: era só gula! Espere sentir fome e se alimente em quantidade suficiente para saciá-la. Assim, você reeduca seu organismo e evita a gula.

Todo mundo pode seguir as dicas em casa, hein?